Когда можно начинать читать ребёнку перед сном? Чем раньше — тем лучше, считают учёные из США. Они провели исследование и выяснили, что дети, которым родители читали перед сном, начиная с трёхмесячного возраста, гораздо лучше спят в первые два года жизни. Впрочем, если вы не хотите читать — не беда: вместо чтения можно ввести любую другую традицию — например, играть с спокойные игры или рассказывать сказки. Важно, чтобы действие было регулярным.
В исследовании, с результатами которого можно ознакомиться в журнале Sleep, приняли участие родители 468 трёхмесячных младенцев. Респондентов просили рассказать, каким образом и как долго они укладывают детей спать, по сколько часов спят малыши, во сколько дети пробуждаются и засыпают, сколько раз просыпаются ночью. Те же самые вопросы учёные задавали добровольцам, когда их детям исполнялось 12, 18 и 24 месяца.
В итоге выяснилось, что в среднем трёхмесячных детей укладывали спать в 21:30, а когда они достигали двух лет — в 21:00 (впрочем, некоторые добровольцы укладывали малышей и в 18:00, и даже в полночь). 4,9% родителей трёхмесячных грудничков сталкивались с проблемами со сном у детей. С возрастом ситуация «ухудшалась»: уже 10,6% мам и пап двухлеток сообщали о тех же проблемах. С другой стороны, 43% трёхмесячных младенцев и лишь 15% двухлетних детей просыпались по ночам. Учёные обнаружили, что девочки чаще, чем мальчики, имеют проблемы со сном в возрасте 12 месяцев, а в 24 месяца девочки чаще просыпаются по ночам.
По словам авторов исследования, они выяснили: если родители придерживаются одного и того же ритуала, укладывая детей спать, то малыши реже встают по ночам и лучше засыпают. Ритуалом может стать любое действие — от чтения сказки на ночь до объятий и спокойных игр с малышом. Важно, отмечают учёные, ввести ритуал не позднее трёх месяцев — и тогда даже в два года ребёнок будет лучше засыпать (возможно, эффект распространится и на более старший возраст — этого исследователи не выяснили). Кроме того, утверждают учёные, важно укладывать ребёнка спать каждый раз в одно и то же время.
