Слушать музыку перед сном — не самая лучшая идея. К таким выводам пришла команда учёных из Техаса (США), с результатами их работы можно ознакомиться в журнале Psychological Science.
Исследование состояло из двух частей: опроса и лабораторного эксперимента. В опросе приняли участие 199 респондентов — их расспрашивали о качестве сна, привычке слушать музыку и мелодиях, которые «застревают» в голове. В частности, у добровольцев спрашивали, как часто они слышат в голове назойливые мотивы в следующих ситуациях: когда пытаются уснуть, когда внезапно просыпаются среди ночи и сразу после пробуждения утром. По результатам опроса учёные пришли к выводу, что те мужчины и женщины, которые много слушают музыку, чаще страдают от того, что просыпаются среди ночи и слышат в голове назойливые песни, а качество их сна не самое высокое.
В лабораторном эксперименте участвовали 50 добровольцев, их средний возраст составил 21,2 года. Специалисты включали участникам разную музыку, пытаясь добиться того, чтобы песни «застревали» у них в голове. Добровольцам ставили три популярные песни: «Shake It Off» американки Тейлор Свифт, «Call Me Maybe» канадки Карли Рэй Джепсен и «Don’t Stop Believin’» группы Journey. Участников случайным образом разделили на две группы: первой включали оригинальные версии песен, а второй — инструментальные версии без вокала. Добровольцы ложились спать, а после их спрашивали, звучала ли прослушанная музыка у них в голове, а если звучала — то когда именно. Кроме того, учёные исследовали качество сна участников эксперимента с помощью полисомнографии — мужчин и женщин подключали к специальным аппаратам, которые регистрировали качество и количество их стадий сна и т.д. В итоге выяснилось, что добровольцы, у которых песни «застряли» в голове, дольше не могли уснуть и чаще просыпались ночью. Качество сна тех, кто слушал инструментальные версии без вокала, было хуже, а во время ночных пробуждений у них в голове звучали прослушанные накануне мелодии.
По словам авторов исследования, и опрос, и эксперимент доказывают следующее: даже во время сна мозг продолжает «обрабатывать» песни, которые человек слушал накануне. «Мы, конечно, думали, что люди могут страдать от назойливых песен перед сном, — говорят учёные. — Но мы не догадывались, что добровольцы будут просыпаться из-за застрявших в мозгу мелодий посреди ночи». Майкл Скаллин (Michael Scullin), ведущий автор работы, делится, что его особенно удивил тот факт, что качество сна было хуже после прослушивания инструментальной музыки без слов.
