Чтобы избавиться от тревожности и смягчить симптомы депрессии, важно делать добро для других: к такому выводу пришли психологи Дэвид Крегг (David R. Cregg) и Дженнифер Чивенс (Jennifer S. Cheavens) из университета штата Огайо (The Ohio State University). Правда, сразу оговоримся: во-первых, исследователи придерживаются методов так называемой «позитивной психологии», направления в современной психологии, степень научности которого весьма сомнительна, во-вторых, исследование проводилось на выборке всего лишь из 122 человек — этого, увы, слишком мало, чтобы считать выводы достоверными.
Итак, в ходе работы специалисты разделили добровольцев, страдающих от депрессии или стресса, на три группы. Добровольцам из первой группы учёные предложили отвести два дня в неделю на «социальную активность». Второй группе надо было дважды в неделю записывать свои мысли на бумаге. А вот участникам третьей группы предписывалось совершать три «акта доброты» в сутки два раза в неделю. «Акт доброты», по словам авторов исследования — это «большие или небольшие действия, которые приносят пользу другим или делают других счастливыми, как правило, за счёт определённых затрат времени или ресурсов».
По словам участников третьей группы, в рамках исследования они пекли печенье для друзей, подвозили знакомых, а также оставляли соседям по комнате стикеры со словами поддержки.
Исследование длилось пять недель. По истечении этого срока учёные оценивали состояние испытуемых, отмечая уровень депрессии и тревожности. Состояние добровольцев затем оценили ещё раз, через следующие пять недель.
В итоге, как сообщают авторы работы, участники всех трёх групп стали больше довольны жизнью, у них уменьшились симптомы тревоги и депрессии, но наилучшие результаты оказались у группы, которая «причиняла добро» другим людям. По словам учёных, «добрые дела заставляют людей чувствовать бо́льшую связь с другими людьми, что является важной частью благополучия».
Один из авторов исследования считает, что мнение, будто людей с депрессией стоит оставить в покое и не обременять просьбами — неверно. На самом деле, если человек с тревожностью или депрессией будет совершать добрые дела, он будет чувствовать себя лучше.
Вам может быть интересно:
Научная дискуссия и/или политическая борьба вокруг антидепрессантов.
