Исходное положение — лёжа на спине. Ноги полусогнуты. Поднимаем правую ногу, а левую руку вытягиваем вперёд, располагая кисть на колене противоположной ноги. С небольшим усилием давим рукой на колено, оказывая сопротивление правой ногой на левую руку. Выполняем с усилием примерно десять секунд, затем плавно принимаем исходное положение. Выполнять это упражнение нужно по пять-десять раз на каждую руку с 15-секундными перерывами. Во время отдыха мышцы туловища, рук и ног должны быть максимально расслаблены.
Читайте также
Древний ветер, волны и песок: китайский марсоход обнаружил океанский пляж на Марсе возрастом 3 миллиарда лет
Телескоп Hubble обнаружил чёрную дыру промежуточной массы в шаровом звёздном скоплении
Звёздные пасхалки Ван Гога: как любопытные астрономы изучают художников-импрессионистов
Рак лёгкого — не приговор
Комментарии