12 правил, выполнение которых снизит риск возникновения раковых заболеваний

Агентство по исследованию рака, входящее в структуру ВОЗ, базируется в городе Лион (Франция).
Агентство по исследованию рака, входящее в структуру ВОЗ, базируется в городе Лион (Франция). Организовано в 1965 году.

Международное агентство по исследованию рака, входящее в структуру Всемирной организации здравоохранения, опубликовало на своём сайте новую редакцию «Европейского кодекса против рака». Это 12 правил, выполняя которые, любой человек может снизить риск возникновения у него раковых заболеваний на 50%. Каждый пункт правил сформулирован на основе многолетних научных исследований. Проведённая в последнее десятилетие работа учёных позволила добавить в кодекс несколько новых пунктов. Это, например, рекомендации по вакцинации против вируса папилломы человека и гепатита B, а также напоминание о том, что грудное вскармливание полезно не только ребёнку, но и матери.

Европейский кодекс против рака

1. Не курите. Не употребляйте табак в любой форме.

2. Сделайте дом местом, свободным от табачного дыма. Это касается и рабочих помещений.

3. Поддерживайте здоровый вес.

4. Будьте физически активным, избегайте малоподвижного образа жизни.

5. Придерживайтесь правил здорового питания:

  • Ешьте больше цельных зёрен, бобовых, овощей и фруктов.
  • Ограничьте потребление высококалорийных продуктов, избегайте напитков с добавлением сахара.
  • Избегайте переработанного мяса (колбасных изделий и т.п.); ограничьте потребление красного мяса и продуктов с высоким содержанием соли.

6. Ограничьте либо совсем исключите потребление алкогольных напитков.

7. Избегайте избытка солнечного света, особенно это касается детей. Не загорайте, не пользуйтесь солярием.

8. Следуйте правилам техники безопасности на производстве и в быту, избегайте воздействия опасных веществ.

9. Выясните, не подвергаетесь ли вы воздействию излучения, нет ли в помещении, где вы находитесь, повышенной концентрации радона. Примите меры для снижения высокого уровня концентрации радона.

10.Для женщин:

  • Грудное вскармливание снижает риск развития рака у матери. Кормите грудью вашего ребёнка, если это возможно.
  • Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) повышает риск развития некоторых видов рака. С осторожностью используйте ЗГТ.

11.Обеспечьте вашим детям участие в программе вакцинации:

12.Примите участие в организованной программе диагностики (скрининга) раковых заболеваний:

  • Рак кишечника (мужчины и женщины).
  • Рак молочной железы (женщины).
  • Рак шейки матки (женщины).