Всемирный день психического здоровья ежегодно отмечается 10 октября. В этом году его тема — предотвращение самоубийств. Мы перевели для вас обращение по теме этого года Марка Роуланда (Mark Rowland), директора Фонда психического здоровья (Mental Health Foundation) из Британии.
* * *
Наше послание (послание директора Фонда психического здоровья, Британия — прим. перев.) о профилактике самоубийств во Всемирный день психического здоровья — о надежде. Надежда — это кислород для нашего психического здоровья, жизненно важный ингредиент, помогающий держаться за жизнь.
Мы не можем отрицать реальность того, что самоубийство — разрушительная и мучительная трагедия. Она оканчивает одни жизни и разрушает бесчисленное множество других. В самоубийстве нет ничего романтичного или успокаивающего. Я знаю, потому что тоже прошёл через это. Я видел это собственными глазами.
Однако по мере того, как мы пытаемся понять суицид и объяснить его причины, нам также необходим срочный и последовательный подход для его предотвращения.
Хорошая новость заключается в том, что каждый шаг, который мы делаем для предотвращения самоубийств, также является шагом на пути к более психически здоровому обществу. Мы все выиграем, если создадим общество, где мы можем обращаться за помощью, избегать травм и страданий, и где можем получить поддержку, когда она нам понадобится.
Известно, что в 2018 году увеличилось количество самоубийств. Мы должны беспокоиться, особенно за молодёжь и мужчин. Мы пока не знаем причин. .
Почему происходит самоубийство?
Причины самоубийств сложны. Большему риску люди подвергаются, когда объединяются множество факторов. В основном, это финансовая неопределённость, нищета, безработица, травматические события в жизни и сохраняющееся неравенство, все эти факторы оказывают значительное влияние наряду с другими причинами, включая плохое здоровье, одиночество и дискриминацию.
Работа профессора Рори О’Коннер (Rory O’Conner) показывает, что чувство поражения или попадания в ловушку является распространённым предвестником самоубийства. Вот почему так важно говорить о надежде.
Что можно сделать с обществом, чтобы предотвратить самоубийства?
Две трети покончивших с собой не имели доступа к психиатрической помощи, поэтому необходимо охватить ею гораздо больше людей, чем сейчас, чтобы она была действительно эффективной. Вот четыре важных шага:
- Больше внимания от окружающего общества и больше медицинской поддержки людям, подверженным повышенному риску (вышедшие из больницы, ветераны и лица, пережившие насилие). Это также относится к семьям погибших, потому что мы знаем, что потеря близкого от самоубийства увеличивает риск самоубийства. Подобная поддержка отсутствовала в моём опыте, связанном с самоубийством.
- Ограничение доступа к средствам самоубийства имеет жизненно важно. Местные органы власти и правительство играют жизненно важную роль в рамках планов по предотвращению самоубийств на местах, принимая практические меры по обеспечению безопасности граждан. Установка сетей под мостом Золотые ворота в Сан-Франциско — один из примеров.
- Обучение детей эмоциональной грамотности. Мы знаем, что это имеет долгосрочные преимущества для психического здоровья и благополучия. Кампания нашего фонда «Пусть с тобой считаются» призывает поставить психическое здоровье во главу угла того, чему дети учатся в школе, призывает к пониманию того, что оно является жизненно важной частью в расширении возможностей детей управлять своими эмоциями здоровым образом и повышать устойчивость к стрессу.
- Наконец, одним из ключевых инструментов является то, что мы говорим. Например, в Австралии за последние 25 лет вложили значительные средства в такие высокоэффективные подходы, как «Состояние ума» (Mind Frame). В соответствии с этим подходом на СМИ возлагается ответственность за правильное освещение самоубийств. По мере повышения осведомлённости важно не делать самоубийство гламурным и не изображать как обыденное явление.
Каждый может изменить к лучшему ситуацию для людей, достигших той точки, когда они захотели покончить с собой. Во Всемирный день психического здоровья у нас есть возможность узнать о реальности суицида и о том, как дать надежду тем, кто, вероятно, находится в критической ситуации.
Что я могу сделать в день психического здоровья?
Повысить осведомлённость с помощью зелёной ленты. Вы можете присоединиться к движению по повышению знаний о профилактике самоубийств, надев зелёную ленту, международный символ осведомлённости о психическом здоровье. Вы также можете поделиться им в виде цифрового стикера, доступного на большинстве платформ социальных сетей, просто наберите в поиске green ribbon. Покажите коллегам, близким или просто знакомым, что вы заботитесь об их психическом здоровье. Зелёную ленту также можно носить в память о близком человеке. Я, например, ношу зелёный значок в память о старшем брате и поддержку всех тех, кто потерял близкого человека в результате самоубийства.
Принимайте меры. Четыре простых действия с вашей стороны помогут поддержать другого человека, склонного к самоубийству.
- Наблюдайте за признаками стресса и нехарактерным поведением. Например, чрезмерная молчаливость, раздражительность, нетипичный всплеск эмоций, разговоры о смерти или самоубийстве.
- Задайте прямой вопрос: «Есть ли у тебя мысли о самоубийстве?» Вопрос о самоубийстве не подталкивает к нему и не побуждает человека задуматься над ним. Но может предотвратить его и стать началом разговора, спасшего жизнь.
- Объясните, что это пройдёт, дайте надежду и заверьте близкого человека, что, если обратиться за помощью, суицидальные чувства пройдут со временем.
- Поговорите с окружающими, чтобы они попросили вашего близкого обратиться за помощью к психотерапевту или врачу-специалисту.
Каждый может помочь в профилактике самоубийств в школах, на рабочих местах, в семьях. Чем бы вы ни занимались, примите в этом активное участие.
Во Всемирный день психического здоровья мы сочувствуем всем, кто пострадал от самоубийств и всем, кто испытывает суицидальные чувства. Мы хотим, чтобы вы знали, что нам не всё равно и вы не одиноки.