Навигация

12 правил, выполнение которых снизит риск возникновения раковых заболеваний

Международное агентство по исследованию рака, входящее в структуру Всемирной организации здравоохранения, опубликовало на своём сайте новую редакцию «Европейского кодекса против рака». Это 12 правил, выполняя которые, любой человек может снизить риск возникновения у него раковых заболеваний на 50%. Каждый пункт правил сформулирован на основе многолетних научных исследований. Проведённая в последнее десятилетие работа учёных позволила добавить в кодекс несколько новых пунктов. Это, например, рекомендации по вакцинации против вируса папилломы человека и гепатита B, а также напоминание о том, что грудное вскармливание полезно не только ребёнку, но и матери.

Европейский кодекс против рака

1. Не курите. Не употребляйте табак в любой форме.

style="display: table-cell; vertical-align: top;">

2. Сделайте дом местом, свободным от табачного дыма. Это касается и рабочих помещений.

style="display: table-cell; vertical-align: top;">

3. Поддерживайте здоровый вес.

style="display: table-cell; vertical-align: top;">

4. Будьте физически активным, избегайте малоподвижного образа жизни.

style="display: table-cell; vertical-align: top;">

5. Придерживайтесь правил здорового питания:

style="display: table-cell; vertical-align: top;">
  • Ешьте больше цельных зёрен, бобовых, овощей и фруктов.
  • Ограничьте потребление высококалорийных продуктов, избегайте напитков с добавлением сахара.
  • Избегайте переработанного мяса (колбасных изделий и т.п.); ограничьте потребление красного мяса и продуктов с высоким содержанием соли.

6. Ограничьте либо совсем исключите потребление алкогольных напитков.

style="display: table-cell; vertical-align: top;">

7. Избегайте избытка солнечного света, особенно это касается детей. Не загорайте, не пользуйтесь солярием.

style="display: table-cell; vertical-align: top;">

8. Следуйте правилам техники безопасности на производстве и в быту, избегайте воздействия опасных веществ.

style="display: table-cell; vertical-align: top;">

9. Выясните, не подвергаетесь ли вы воздействию излучения, нет ли в помещении, где вы находитесь, повышенной концентрации радона. Примите меры для снижения высокого уровня концентрации радона.

style="display: table-cell; vertical-align: top;">

10.Для женщин:

style="display: table-cell; vertical-align: top;">
  • Грудное вскармливание снижает риск развития рака у матери. Кормите грудью вашего ребёнка, если это возможно.
  • Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) повышает риск развития некоторых видов рака. С осторожностью используйте ЗГТ.

11.Обеспечьте вашим детям участие в программе вакцинации:

style="display: table-cell; vertical-align: top;">

12.Примите участие в организованной программе диагностики (скрининга) раковых заболеваний:

style="display: table-cell; vertical-align: top;">
  • Рак кишечника (мужчины и женщины).
  • Рак молочной железы (женщины).
  • Рак шейки матки (женщины).

 

Вам может быть интересно:

Десять стойких мифов о раке.

Друзья, если вам нравится то, что мы делаем, и вы хотите, чтобы проект «XX2 век» продолжал радовать вас новыми материалами, вы можете поддержать нас подпиской на sponsr.ru, на boosty.to или на VK Donat.
алкогольдиагностикадиета/диетологияЗОЖкурениепапилломавирусполезные советыракспискоманиятабакокурение
Сергей Сыров :
    Читайте также
  1. Пуповинная кровь непригодна для оценки свёртываемости крови новорождённых

    Учёные выяснили, что оценивать состояние кровеносной системы новорождённых — в частности, делать выводы о предрасположенности крови к образованию тромбов —…

  2. ДНК-аптамеры помогут диагностировать опухоль головного мозга

    ДНК-аптамеры — короткие последовательности нуклеотидов — помогли учёным со 100% точностью выявлять глиому — один из наиболее опасных…

  3. Молекулярные «детекторы» помогут в разы быстрее диагностировать COVID-19 на ранних стадиях

    Учёные смоделировали короткие нуклеотидные последовательности — аптамеры, — с помощью которых можно почти в десять раз быстрее, чем методом…