«Таблетку от старости» пока купить нельзя ни по рецепту, ни без — хотя работа в этом направлении уже ведётся. Авторы же нового исследования утверждают, что такое «лекарство» нужно искать не в аптеке, а в спортзале. Оказывается, регулярные физические упражнения действительно способны замедлить процесс старения на клеточном уровне.
«Если вам 40 лет, это не значит, что ваш биологический возраст — тоже 40, — рассказывает автор исследования Ларри Такер (Larry Tucker), профессор физической культуры из Университета Бригама Янга (Brigham Young University). — Мы все знаем людей, которые выглядят моложе своих лет. Чем больше времени мы уделяем физической активности, тем медленнее идёт процесс старения организма».
Результаты исследования опубликованы в издании Preventive Medicine. В ходе работы было установлено, что у людей, регулярно и помногу занимающихся спортом, теломеры достоверно длиннее, чем у тех, кто ведёт малоподвижный или умеренно-активный образ жизни.
Профессор Такер обнаружил, что взрослые, ведущие активный образ жизни, с точки зрения длины теломер на 9 лет «моложе» своих сверстников, не занимающихся физическими упражнениями вовсе, и на 7 лет «моложе» тех, кто ограничивается умеренной физической активностью. В рамках исследования критерием активного образа жизни стали получасовые (для женщин) или сорокаминутные (для мужчин) пробежки 5 и более раз в неделю — или эквивалентные нагрузки.
«Если вы хотите значительно замедлить «внутренние часы», лёгкие упражнения, по-видимому, вряд ли способны помочь, — рассказывает профессор Такер. — Вам нужны регулярные интенсивные занятия».
В ходе исследования Такер проанализировал данные 5823 взрослых добровольцев, принявших участие в Национальном исследовании здоровья и питания (National Health and Nutrition Examination Survey). Авторы этой работы, наряду с другими показателями, измеряли также длину теломер участников. В Национальное исследование были включены и сведения о 62 видах спорта, которыми занимались добровольцы.
Профессор Такер обнаружил, что теломеры людей, не уделявших времени физической активности, были на 140 нуклеотидных пар короче, чем у тех, кто активно двигался не менее 30—40 минут в день. Как ни странно, достоверной разницы между теми, кто вёл малоподвижный образ жизни и теми, кто занимался спортом умеренно-активно, выявлено не было.
Точно неизвестно, как именно интенсивные физические упражнения связаны с замедлением процесса укорочения теломер. Профессор Такер полагает, что дело в воспалении и окислительном стрессе. В предыдущих исследованиях было показано, что длина теломер тесно связана с этими двумя факторами. Известно также, что интенсивные физические упражнения уменьшают выраженность воспалительных процессов и борются с окислительным стрессом в организме.
«Мы знаем, что регулярные занятия спортом помогают снизить риск смерти и продлевают жизнь. А теперь нам стало известно, что это происходит, в том числе, благодаря сохранению длины теломер», — добавляет профессор Такер.
Вам может быть интересно:
Малоподвижный образ жизни связан с ускорением старения клеток.