Даже если человек занимается бегом несколько минут в день, или бегает медленно, это значительно снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто не бегает совсем. Такой вывод делают авторы статьи в Journal of the American College of Cardiology, опубликованной 28 июля.
Занятия бегом — хороший способ предотвратить болезни сердца, и это является частью здорового образа жизни, но было неясно, есть ли польза для здоровья, если на упражнения затрачивается менее 75 минут в неделю, рекомендованного ВОЗ уровня интенсивной физической нагрузки?
В исследовании, проведенном специалистами из American College of Cardiology, приняло участие свыше 55 тысяч человек в возрасте от 18 до 100 лет. Согласно результатам, полученным за 15 лет наблюдений и опросов, для бегунов риск смерти от всех причин на 30 процентов ниже, чем у людей, не занимающихся бегом. Риск смерти от болезни сердца или инсульта для бегуна на 45 процентов ниже. Таким образом, для общественного здравоохранения пропаганда занятий бегом становится одной из задач, наряду с борьбой с курением, ожирением, употреблением алкоголя.
Исследователи отмечают, что снижение риска смерти одинаково для бегунов, независимо от того, бегали они менее часа в неделю, или более трех часов. Скорость бега также не влияет на этот показатель. Единственным важным фактором остается регулярность занятий.