Работа «с девяти до пяти» не соответствует внутренним циркадным ритмам человека и может быть причиной болезней. Доктор Пол Келли (Paul Kelley) утверждает, что начало работы ранее 10 часов утра следует понимать как пытку, так как такой распорядок наносит ощутимый вред здоровью.
Работа и учёба должны начинаться во время, определяемое биологическими часами человека. Пол Келли и его коллеги из Великобритании и США в опубликованной в журнале Learning, Media and Technology работе призывают в первую очередь привести в соответствие с научными данными о возрастной биологии расписания занятий в учебных заведениях. В разные периоды жизни начало дневной активности приходится на разное время. Так, обычный десятилетний ребёнок не может полностью сконцентрироваться на выполнении учебных задач до 8:30. В 16 лет готовность к занятиям наступает в 10 утра, студенты могут эффективно обучаться с 11 часов.
Доктор Келли считает, что простое изменение школьного расписания может поднять успеваемость на 10 процентов. Ранее он был директором средней школы в Северном Тайнсайде, где изменил время начала занятий с 8:30 на 10 утра и обнаружил, что на 19 процентов выросло количество положительных оценок. Вероятно, что такой подход может поднять и эффективность работников на производстве.
Доктор Келли, выступая на фестивале науки в Бредфорде, назвал раннее начало работы «огромной проблемой общества». Он предупреждает об опасности, происходящей из того факта, что недосыпание обычно для работников. «Мы — лишённое сна общество, — говорит доктор Келли. — Это чрезвычайно вредное для тела положение вещей, потому что оно затрагивает все системы организма».
«Мы не можем изменить наш 24-часовой ритм. Нельзя научиться вставать в произвольно выбранное время. Наше тело реагирует на солнечный свет, и мы не осознаём это, потому что процессы контролируется гипоталамусом, а не зрением.
Это используется в тюрьмах. Заключённых будят и кормят не тогда, когда они хотят. Ты более покорен, потому что сходишь с ума. Лишение сна — пытка».
Лишение сна оказывает серьёзное воздействие на здоровье. Имеются данные о том, что всего неделя с менее чем шестью часами сна в сутки приводит к 711 изменениям в работе генов.
Недостаток сна негативно влияет на производительность труда, внимание, долговременную память, стимулирует употребление наркотиков и алкоголя. А также приводит к усталости, тревожности, фрустрации, приступам гнева, импульсивному и рискованному поведению, набору веса, высокому кровяному давлению, снижению иммунитета, стрессу и множеству психических расстройств.
Неврологи определили, что подростки биологически предрасположены ложиться спать около полуночи и не чувствуют себя полностью проснувшимися и готовыми к занятиям примерно до 10 утра. Подросткам, в силу возрастных особенностей, нужно больше времени, чем взрослым, для того, чтобы выспаться.
Доктор Келли говорит, что почти все студенты теряют около 10 часов сна в неделю, так как вынуждены вставать слишком рано.
«Просто изменив время начала учёбы, мы можем улучшить качество жизни целого поколения детей, — добавляет он. — Возможности просто фантастические. У нас есть возможность сделать что-то, что принесёт пользу миллионам людей на Земле».
В Британии начат эксперимент по изменению времени начала занятий в школах. В четырёхлетнем проекте участвует более сотни школ. Начало учебного дня для каждой школы будет определяться с учётом данных о потребностях учащихся и местных условиях. К 2018 году специалисты Оксфордского университета надеются опубликовать работу с результатами эксперимента.
Пресс-секретарь Департамента образования Великобритании сказал: «Мы даём всем школам свободу контролировать длину учебного дня». Это касается не только времени начала занятий, но и их продолжительности. Ожидается, что произойдёт увеличение времени занятий и внеклассной работы, что может помочь детям из малообеспеченных и неблагополучных семей в получении образования и социализации.
Сон в жизни известных людей
Маргарет Тэтчер в то время, когда была премьер-министром Великобритании, спала около четырёх часов ночью. Но у неё была привычка коротко подремать днём.
Согласно историческому анекдоту, когда Наполеона Бонапарта спросили, сколько сна нужно человеку, он ответил: «Шесть часов мужчине, семь женщине, восемь дураку».
Барак Обама спит шесть часов в сутки.
Американский бизнесмен Дональд Трамп гордится тем, что спит всего три-четыре часа.
«Величайший из британцев», сэр Уинстон Черчилль во время Второй мировой войны спал четыре часа ночью. И два часа днём.
Говорят, что Альберт Эйнштейн спал не только 10 часов ночью, но ещё и немного днём.
Самому богатому человеку планеты, Биллу Гейтсу, для хорошего самочувствия нужны семь часов сна.
